最近，我有一個感悟。

我發(fā)現(xiàn)，我們在做很多事情的時候，總是不自覺的“評判”。

總是不自覺的問自己：

(資料圖片僅供參考)

這件事，我做的夠好嗎？

可恰恰是這樣的問句，讓我們內(nèi)耗，痛苦，距離真實的自己越來越遠。

01 評判閹割了內(nèi)在體驗

我一開始寫作的時候，很喜歡評判自己。

寫了沒兩段，就停下來看看，自己文字怎么樣？

但每次都會發(fā)現(xiàn)：

文筆也不夠好，邏輯也不夠順，哪哪兒都不是。

表達是一件很有快感的事情，在我這樣的評判下，變得痛苦不堪。

甚至有一段時間，我不敢再去寫作，一想到寫作，就滿是挫敗感。

同樣的情況，還出現(xiàn)在我學(xué)習(xí)拉丁上。

一開始學(xué)拉丁，基本的發(fā)力要點，技巧都沒掌握。

跳起來總是哪哪兒都怪，又看看旁邊跳的漂亮的同學(xué)，總是挫敗感滿滿。

開始懷疑：

人家怎么一跳就那么好看，我怎么跳起來哪哪兒不是，是不是我沒天賦？

學(xué)習(xí)舞蹈動作，明明很新鮮，很有趣。

但在我的評判之下，挫敗感，淹沒了動作本身的快樂。

圖片來源：pexel

同時，外在的評判，還會讓我們忽略了內(nèi)在體驗。

我的一個高中同學(xué)，在銀行柜臺上班，她說，工作枯燥重復(fù)，時間一長，就感覺特別痛苦，活的像行尸走肉一樣。

她想轉(zhuǎn)行，但父母總勸她：

你現(xiàn)在轉(zhuǎn)行，別人只會覺得你是做不好，落荒而逃，等你哪天干出名堂了，你要走，別人才沒話說！

同學(xué)聽了，覺得有道理。

決定堅持下去，可做了沒兩個月，又被麻木，機械的工作體驗，壓得喘不過氣來。

正因為同學(xué)聽信父母的話，過于看重外在評判和眼光，才導(dǎo)致內(nèi)外體驗地割裂。

不僅如此，這種情況還發(fā)生在關(guān)系中：

看過一個報道，Selina任家萱的第一任老公，是父母幫忙挑選的。

律師，性格穩(wěn)重周到，很會照顧人，還大任家萱9歲，從外在評判看，是怎么都是不會出錯的選擇。

但Selina之前透露，自己喜歡的對象，一直是綜藝大哥庹宗康，這樣幽默風(fēng)趣的類型。

之所以選擇第一任老公，是因為selina覺得父母的婚姻很幸福，所以父母的安排一定不會錯。

后來的故事，大家也知道了，在Selina的腿被大火燒傷，被當(dāng)時的老公嫌棄傷口惡心。

在這段關(guān)系中，Selina并不快樂，最終選擇了退出。

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其實，核心正是，Selina忽視了內(nèi)在體驗，而盲信了外在評判。

所以，發(fā)現(xiàn)了沒，無論是工作，學(xué)習(xí)中，還是戀愛中，我們都很容易忽視內(nèi)在體驗，而去迎合外在的評判標準。

而一旦這么做的時候，我們就會痛苦不堪，距離自己越來越遠。

02 看見內(nèi)在體驗，我們才會快樂

那么，怎么才能變得更好呢？

那就是：

學(xué)會看見你的內(nèi)在體驗。

我開始寫作的時候，總是感到我的文字不夠好。

以至于，有一陣子，我挫敗不已，不愿意再去寫作。

后來， 我意識到一個問題，就是：

寫作中，讓我最快樂的時刻，不正是那些想寫什么就寫什么的時候嗎？

當(dāng)我任由著思緒游走，總是能意外地發(fā)現(xiàn)，從前沒發(fā)現(xiàn)過的結(jié)論。

那些讓我驚喜的時刻，才是我熱愛寫作的核心。

而現(xiàn)在的我，用評判閹割了那個部分的快樂，我再也不愿意寫作了。

于是，我決心放下評判，再一次任由自己的想法去寫。

神奇的是，當(dāng)我這么做的時候，我發(fā)現(xiàn)我好像又一次感受到了寫作的快樂。

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也許我的文筆不優(yōu)秀，邏輯不嚴謹，但是我的快樂是真實的。

同時，跳舞也是一樣的。

我喜歡那些靈光乍現(xiàn)，領(lǐng)悟到技巧的瞬間。

前一秒我的動作還不對味兒，可下一秒，因為領(lǐng)悟到了那個點，就一下子像模像樣了。

我喜歡去觀察，去思考，那些思考開出花的瞬間。

那些快樂的體驗，才是最珍貴的地方。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，我不再緊繃地，不斷的審視自己時，我變得放松，快樂，更能關(guān)注那些有趣的細節(jié)。

同時，我也不再去和別人比較。

因為別人有別人的速度，別人有別人的領(lǐng)悟，用別人的表現(xiàn)，去評判自己，是對自己的暴政。

也是對我的努力，汗水的否定。

同樣的，工作領(lǐng)域也是一樣的。

上文的那位朋友，最終還是選擇了辭職。

轉(zhuǎn)行去了喜歡的美妝領(lǐng)域，打算做一名美妝博主。

做了一個月，我問她什么感受？

她說：

就是感覺一切都順了，每次想到自己的工作，都覺得隱隱的開心。

我很享受化妝變美的過程，更喜歡探索到新技能的瞬間。

雖然現(xiàn)在視頻流量還不算大，但發(fā)出去的視頻，總是隔一陣子，就陸續(xù)就有幾個點贊，還是讓我挺開心。

是啊，看見，跟著內(nèi)在體驗走，會讓我們真正開心起來。

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而且不知不覺中，還會讓我們變得更厲害。

因為，當(dāng)我們做一件事，不再出于強迫和控制，而是出于好奇和熱愛時，我們就與一件事建立了真正的關(guān)系。

做事時，就變得事半功倍。

03 怎么找回內(nèi)在感受呢？

外在標準的邏輯是，我們一直在問自己：你夠好嗎？

誠然，社會，學(xué)校需要標準，來篩選適合的人，這種標準有它的意義。

但當(dāng)我們把這個問題，內(nèi)化成一個永恒的質(zhì)問，就會讓我們痛苦不堪，遠離自我。

拋開社會，學(xué)校的標準，我們是生命的主體，而非被評判的客體，我們是來體驗的，而不是被審視的。

因此，請多問問自己：此刻的你快樂嗎？

而不是，不斷的質(zhì)問自己：現(xiàn)在的你夠好嗎？

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當(dāng)我們找到內(nèi)在體驗，也就找到了那個讓我們熱愛的事，熱愛的人，和一個真正熱愛的人生。

那么可以怎么做呢？

01去評價，而不是評判

評價是精準的，客觀的，不扣帽子的陳述事實。

例如：

這個觀點，論據(jù)不夠扎實。

這個舞步，胯沒有扭開。

當(dāng)你評價自己時，你會更想把一件事做好。

相反地，評判是以偏蓋全的，有負面情緒的，非黑即白的陳述

例如：

寫成這樣，你簡直爛透了

跳成這樣，你是個垃圾

當(dāng)你評判自己時，你會很挫敗，想放棄。

評價讓人更努力，更愿意探索，而評判讓人更挫敗，更痛苦，更想放棄。

因此，我們要學(xué)會多評價，少評判。

02 探索你的優(yōu)質(zhì)體驗

拋開外在標準，去探你的優(yōu)質(zhì)體驗。

《斯坦福大學(xué)的人生設(shè)計課》給了2個指標，來衡量我們對一件事的喜歡程度：

心流時刻：是指全身心投入的一種心理狀態(tài)，是由心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴提出的。

進入心流狀態(tài)的人通常會有如下特征：

完全投入。

會有極度興奮或狂喜的感覺。

內(nèi)心清明——知道做什么，以及如何做。

表現(xiàn)出出奇的鎮(zhèn)定冷靜。感覺時間似乎靜止了，或者覺得時間倏忽而逝。

能量水平：

同樣的時間內(nèi)，什么事情讓你活力滿滿，什么事讓你筋疲力盡？

我們用這兩個維度來衡量對事情的“喜歡”程度。

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例如，我寫作的時候，常常進入心流模式，忘記時間，而且寫一天，還是覺得很興奮，很有活力。

由此說明，寫作是我的優(yōu)質(zhì)體驗。

03體驗為主，標準為輔

當(dāng)然，可能有人要說了，可是在外在標準也很重要?。?

是的，外在標準固然重要。

只是過往的我們，太過看重外在標準，甚至把它當(dāng)成了唯一的行動指南。

比如，找工作的時候，選擇銀行，體制內(nèi)，這些符合外在標準的工作，而全然不問自己喜不喜歡。

比如，學(xué)習(xí)一個技能的時候，拿著外在標準來評判自己夠不夠好，搞得自己痛苦不堪。

當(dāng)我們過于強調(diào)外在標準，忽視了內(nèi)在體驗，痛苦就會油然而生。

因此我們要讓內(nèi)在體驗占據(jù)主導(dǎo)，而外在標準作為輔助。

去探索，追求讓你快樂的事，而那些外在標準只是順便摘取的果實。

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有趣的是，每一次我跟隨內(nèi)在體驗，選擇那些讓我快樂的事，我真的越來越快樂了。

同時，不知不覺中，我也變得越來越厲害了。

而這一切，都是追隨內(nèi)在體驗后，水到渠成的果實。

寫在最后：

成長過程中，我們習(xí)慣了自我評判。

不斷地質(zhì)問自己，你夠好嗎？

可這種質(zhì)問，往往會淹沒事情本身的樂趣。

是時候，放下評判，以內(nèi)在體驗為導(dǎo)向。

去享受那些美妙的瞬間。

圖片來源：pexel

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作者：碳水化合物

圖源：網(wǎng)絡(luò)

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